睡眠不足 脳がリラックス サプリメント

睡眠不足のあなたにピッタリ!脳がリラックスするサプリメント

睡眠不足のあなたにピッタリ!脳がリラックスするサプリメント

 

みなさんは、睡眠時間が不規則になっていませんか?

 

勤務時間が変則的になったり、インターネットやSNSなどメディアが多様化したことでつい夜更かししたり。

 

今や世の中全体が不規則なタイムスケジュールになりつつあるといえますね。

 

生活リズムを維持するというのはそんなに簡単ではなくなってきました。

 

でも睡眠時間はとても大切ですよ。

 

睡眠は体の疲れを癒すだけではありません。

 

脳を休ませてリセットする大切な時間でもあります。

 

そのために、できるだけ質の良い睡眠をとることが大切です。

 

そうはいっても、つらいことが頭から離れない、あるいは、強いストレスを受けたなど、寝たくても眠れないときがありますよね。

 

それがさらに進んで不眠の症状に悩むことも少なくありません。

 

そんなときに、もしかしたらサプリメントがお役に立つかもしれません。

 

不眠は副交感神経が活発になって興奮状態が続いてしまうことによって起こります。

 

脳が冴えてしまっているので、体が疲れているのに眠れないというわけです。

 

ですから、脳をリラックスさせるのが重要になります。

 

さて、こんなとき、どんなサプリメントがあるでしょうか。

 

リラックスを促す効果がある成分としてテアニンがあります。

 

テアニンはお茶などにも多く含まれています。

 

サプリメントがない場合には、お茶を飲むのもいいですね。

 

実際にテアニンを摂取することで、脳のα波が増えたとの報告もあるんですよ。

 

テアニンは神経を落ち着かせてリラックスした状態へと導いてくれる成分なんだそうです。

 

そのほかにも効果が期待されるのはギャバです。

 

チョコレートなどで人気を呼んでいますね。

 

ギャバは、酸素を供給して脳の代謝を促しその働きを助け、神経を落ち着ける効果があるそうですよ。

 

不眠の改善に有効なサプリメントといえますね。

 

 


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